完美体育官方网站瑜伽常识]练瑜伽受伤了怎么办？_7347健康大全 题目[瑜伽常识]练瑜伽受伤了怎么办 编辑小小 瑜伽老师练伤自己的也有针灸康复科医生提醒瑜伽学者练习动作要讲究身体力行重视练瑜伽暴露的旧伤。 瑜伽老师也拉伤 “我的门诊一周要收 4、5 个练瑜伽的受伤者。”广东省第二中医院针灸康复科范德辉副主任医师最近留意了两个月发现这一数据有增无减。他承认练习瑜伽对研修身心、增强身体柔韧性、修复情绪有诸多好处但部分练功心切的学员甚至老师会动作过量而引发身体不适。范医生举例一位 70 岁的阿婆练习瑜伽已有几年时间精神状态保持得很饱满坚持“别人...

　　健康大全 题目[瑜伽常识]练瑜伽受伤了怎么办 编辑小小 瑜伽老师练伤自己的也有针灸康复科医生提醒瑜伽学者练习动作要讲究身体力行重视练瑜伽暴露的旧伤。 瑜伽老师也拉伤 “我的门诊一周要收 4、5 个练瑜伽的受伤者。”广东省第二中医院针灸康复科范德辉副主任医师最近留意了两个月发现这一数据有增无减。他承认练习瑜伽对研修身心、增强身体柔韧性、修复情绪有诸多好处但部分练功心切的学员甚至老师会动作过量而引发身体不适。范医生举例一位 70 岁的阿婆练习瑜伽已有几年时间精神状态保持得很饱满坚持“别人能做的我也能行”的信念但大幅度的动作却导致了膝盖韧带拉伤更有一位 40 多岁的瑜伽老师曾在印度拜师回国开课十余年过于频密的教学任务导致她的脊椎移位压迫神经手臂一度麻痹瑜伽还会“挖掘”旧伤有女学员多年前受过外伤损伤韧带由于练习过于勤奋导致腰椎滑脱还有先天性骶椎隐性裂开者练瑜伽时易造成关节错位完美体育官方网站。 不要随意推拿 颈部、膝盖、腰部是练习最容易受伤的部位。医生提醒一旦感觉身体某部位出现异常疼痛要马上停止继续练习24 小时之内可用冰块进行冷敷阻止脊椎等处的毛细血管出血24 小时之后宜热敷来活血化淤此时方可以对痛处进行揉搓。医生演示称揉搓伤口缓解疼痛时应用手指的指腹部先在淤血处的周边进行揉

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