在家里如何健身才可以练出健身房一样的效果？健身已经成为一种时尚，越来越多的人开始参与健身，但是可能因为时间原因或者金钱原因，很多人都不能够去健身房中参与健身，那么不去健身是不是就不能够有效的健身了呢？不去健身房，怎么做到好的健身效果？下面，“绅士”给你说一下不去健身如何做到好的健身效果。

　　不管你是去健身房也好，还是不去健身房健身也好，在健身之前，先要了解自己的健身的目的，是为了健康，还是减肥增肌或者只是为了腹肌，了解到自己真正想要的健身目的，才能更加行之有效的制定自己的健身计划。

　　其实健身房的作用就是健身器械比较多，适合各种训练，你如果不想去健身房，在家里置办健身器械，进行健身也是一样的效果，但如果你不是土豪，没有足够的资金去置办健身器械，那么该有的一些健身器械还是要买的，如果你想减肥让自己身材好一些，那么你只需要哑铃和弹力带就足够了，如果你想进行力量训练，“绅士”推荐你去购置深蹲架、杠铃以及举重台，这些器械对于力量训练是不可缺少的。

　　健身中有很多训练动作其实不需要去健身房也能够做，“绅士”在这推荐几个可以在家中就能进行的健身动作供大家选择。深蹲，主要锻炼臀大肌、腘绳肌、股四头肌等肌肉；俯卧撑，主要锻炼胸大肌，前锯肌，三角肌，肱三头肌等肌肉；仰卧划船，主要锻炼斜方肌、菱形肌、背阔肌、三角肌后束等肌肉；这些动作不需要去健身房自己在家也可以进行训练，而且效果比较好的。

　　无论是去健身房健身的人也好，还是在家健身的人也好，对于健身，最重要的还是坚持二字，坚持不了的人，哪怕环境条件再好的健身房完美体育官方网站，也只是徒劳罢了。

　　关于训练动作方面还有很多的细节和注意事项，“绅士”也会在日后的更新中一一讲解，希望能够对你有所帮助。